生活習慣系 < 0円ではじめる健康法



早寝早起き

はやねをするということは、体が正常に機能するために、生活のリズムを整えるということです。
朝きちんと起きることで、内臓がしっかり働き、免疫力が高まり、美容にもよいです。
早寝早起きは健康法の中で必ずといっていいほど出てきますが、実際に実行するのはなかなか困難です。
よっぽどの理由が内限り、自分を甘やかしてしまいがちです。
早起きはまだ可能としても、早く寝るのは、現代社会ではなかなか難しいかと思います。
人間は、22:00〜:00までの間に一番新陳代謝が活発になります。
なるべくこの時間に寝るようにし、就寝時間と起床時間を一定にするようにしましょう。

禁煙

禁煙をしようとしてもなかなかやめられるものではありません。
何度も禁煙しようとして失敗している方も多いのではないでしょうか?
最近では禁煙外来というものがあります。
病院で禁煙を指導してもらうのです。
こうなると、禁煙できないのは、本当に病気のように感じてしまいますね。
しかし、ニコチン中毒という立派な病気なのです。
禁煙法はたくさんありますが、どうしてもやめられないのであれば、病院に行くというのも一つの手です。

生活習慣を変えるというのはなかなか難しいことだと思います。
適度に運動をし、食生活に気を付ける、決まった時間に就寝、起床する、これに尽きると思います。
現代社会では難しいかもしれませんが、なるべくでもいいので改善していきましょう。
ただ、これによりストレスをためてしまっては、かえって体に悪影響を及ぼしてしまう可能性もあるので、 無理せず、出来る範囲で頑張りましょう

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