食事系 < 0円ではじめる健康法



マクロビオティック

マクロビオティックとは、長寿法のことです。
第二次世界大戦後に桜沢如一が考案した食生活法や、食事療法のこと
です。「マクロビオティックス」「マクロバイオティック」「マクロバイオティックス」とも呼ばれます。
マクロビオティックを実践している人のことを、「マクロビアン」と呼びます。
玄米を主食とし、野菜や漬け物などを副食とし、食材や調理法を考える食事法です。

断食

断食とは、ダイエットでよく聞かれますが、
精神と身体の休息を促進し、本来の自然なバランスのとれた健康体に戻す健康法です。
断食と言っても、半日断食、一日断食、本断食といろいろあります。

半日断食・・・朝食を抜くこと
一日断食・・・一日間何も食べないこと
本断食・・・3日以上の断食をすること

本断食は、専門家がいない状況で行うと、体を壊す恐れがあります。
なので、本断食を個人で行ってはいけません。
なので、半日断食を続けていくことをおすすめします。
一日断食を行う場合は、土日などをを利用して行うとよいでしょう。

朝食を抜くという行為は、一見不健康に見えますが、これはもはや迷信のようなものです。
人間は、食事と食事の間隔は18時間空けるべきと言われています。
夜6時に夕食を食べたとしたら、18時間後は、次の日の昼の12時になります。
最初のうちは、昼食までつらいかもしれませんが、1週間もすればなれます。
日本で朝食をとるという習慣ができたのも、江戸時代くらいからです。
これはライフスタイルであり、習慣です。
朝食をとらないと頭が働かない、体によくないという話を鵜呑みにして、ある種強迫観念から朝食をとるという習慣が始まったのです。

また、朝は食欲もあまりないはずです。
また、朝の慌ただしい状況の中で朝食をとっても、ちゃんと消化されません。
慌ててよくかまずに食べ、食べ終わったら休憩もとらずにすぐに動くことになるからです。
朝食を食べない代わりに、水をいっぱい飲みましょう。寝てる間は、水分を一切とっていないことになるので、 朝は水分不足の状態です。
試しに1週間ほど続けてみてください。
便もちゃんと出るようになり、体も軽くなります。

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