体操・運動系 < 0円ではじめる健康法



乾布摩擦

乾布摩擦とは、乾いたタオルで肌を直接擦るものです。
これにより、自律神経のバランスが良くなり、免疫力の向上や、呼吸器疾患の予防に効果があると言われています。
特別な道具が必要なく、手軽にできるため、広い地域で知られています。
絹製品のタオルを使用すると効果が高いとも言われています。
日本では、風邪の予防として、小学校や、老人福祉施設などで行われることもあります。

ピラティス・メソッド

ピラティス・メソッドとは、
1920年代に、ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ピラティスがエアロビクスを元に開発したエクササイズです。
もともとは、第一次世界大戦のときの、負傷した兵士のリハビリのために考案されたものです。
このエクササイズは、精神、肉体両方を対象としています。
体の芯を整え、筋肉を正しく使用することを体に覚えさせ、体に染み付いた悪い癖や歪みを治していきます。
心と体のバランスを良くしていく、ボディ・コンディショニングです。

野口体操

野口体操とは、野口三千三( のぐちみちぞう ) が作り出した体操です。
東京芸術大学で講師をしていた野口さんが、身体哲学に基づいて編み出したものです。
イメージとしては、
「生きている人間のからだは、皮膚という伸び縮み自由な大小無数の穴が開いている袋の中に液体的なものがいっぱい入っていて、その中に骨も内臓も浮かんでいる」
というものです。
合理的な運動は、重さとはずみをうまく利用することで行える、そのためには無駄な力を使わずに、脱力状態を感覚として覚えることが大事である、という考え方です。
野口さんがカリキュラム化を嫌ったため、体系化はされていません。

スイミング

その名の通り水泳です。
私の感覚ですが、スイミングプールに通うかたは、高齢の方が多いようです。スイミングは、体の筋力を全て使うので、最高の健康法と言えるかもしれません。

ウォーキング

これが一番ポピュラーではないでしょうか?今日の体の不調の原因は、歩かないことが起因していると行っても過言ではないかもしれません。
通勤・通学の間、少しでも歩く時間を多くしてみましょう。

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